오호라 필라테스와 헬스의 차이점!

안녕하세요. 근육왕 이예공입니다. ^^

 

우리 여성분들, 어떤 운동하시나요?

살을 빼기 위해선 필라테스나 헬스를 주로 하실 텐데요, 오늘은 필라테스와 헬스를 비교해보겠습니다.
많은 사람들이 건강과 필라테스의 차이점이나 공통점이나 차이점이나 영향에 대해 물어보았습니다. 
근데 저는 헬스도 하면서 필라테스를 하고 있기 때문에 이 부분은 조금 시원하게 말할 수 있을 것 같아요.

많은 사람들이 필라테스가 척추 부분 운동인 것을 알고 있습니다. 필라테스가 재활 운동인 것을 알고 있습니다. 
물론 틀린 말은 아니라고 생각합니다.

하지만 필라테스는 호흡이나 척추의 움직임을 근육이나 관절과 연결시켜 전신에 몸과 마음의 연결과 집중력을 주고 머리부터 발끝까지 닿아 조직화시키는 운동이라고 생각합니다. 
한 마디 더 설명하자면 파워 하우스라는 말은 한 번쯤은 들어봤을 거라고 생각합니다. 
파워하우스가 핵심입니다 필라테스는 코어 운동으로 알려져 있지만 파워 하우스와 코어는 다릅니다. 
필라테스는 코어 운동이 아니라 '파워하우스' 운동입니다. 
'파워 하우스'란 허리 밑에서 배꼽 주위의 에너지를 빼앗아 팔이나 다리를 '파워 하우스' 밖으로 뻗어 등뼈나 몸의 움직임을 모두 '파워 하우스' 밖으로 끌어내는 것을 말합니다.

둘째, 필라테스는 자세교정이나 경험교정에도 아주 좋은 운동입니다. 
필라테스의 개선점 중 하나는 사각 어깨와 골반입니다 상자, 머리부터 발끝까지 중심선, 그리고 모든 열의에 따른 운동, 어느 쪽으로 기울어져 있든 아래로 기울어져 있든 아래로 기울어지든 아래로 기울어지든요. 
밸런스를 잡는 운동이므로, 결과적으로 자신의 몸을 조절해, 자세를 정돈하고 체형을 정돈할 수 있습니다. 또 골반부터 이 어깨에 걸쳐서 체크박스를 계속 넣으면 다리의 위치를 맞춰야 돼요 
또, 장기를 마사지합니다 .소화는 간 심장의 기능을 개선합니다  운동 중에 복 마사지라고 불리는 실제 동작도 있습니다. 

필라테스에서 호흡을 빼면 참 공허한 운동입니다 
필라텍스에 사용되는 귀지방을 거기까지 넓혀 흉부감작성 복식호흡을 사용하여 운동의 집중과 근육 사용을 연결합니다. 
저는 조금 말하기 어려울 수 있지만 필라테스는 호흡이나 척추 부분이나 제 몸 전체를 파워아웃에 연결시켜서 균형을 더 잘 조절할 수 있도록 합니다. 
또한 스트레칭과 스트렝스를 동시에 진행합니다.근육을 키우고 강화시키는 것을 의미하지만 필라테스 훈련은 생각해 보면 그렇게 강하지는 않았습니다. 
필라테스를 하면 몸이 얇아지고 조금씩 늘어나며 근육이 조금씩 강해지는 것을 느낄 거예요. 
결론적으로 근력 훈련과 체력 훈련은 웨이트 트레이닝과 보디빌딩 종목에서 이루어지는 운동이지만, 실은 근력 향상을 위해 주 관절과 복합 관절을 이용한 근육 중심의 운동입니다.

 

 

 

필라테스도 큰 근육을 취급하고 있습니다만, 기준 자체가 '파워 하우스'나 '미들 근육'이므로, 필라테스나 건강은 중심에 있는 스타트 근육과는 다른 것 같습니다. 

예를 들어, 양팔을 벌려 모았을 때의 이 움직임을 살펴봅시다.  체육관(gym) 에서는 기구에 앉아서 팔짱을 끼는 플라이라는 동작이 있습니다. 근데 필라테스로 해결한다면, 팔을 모아서 벌리면 등에서 가슴 근육으로 가져오는 게 아니라 등에서 가져오는 거예요.

근육을 펴는 것은 뇌의 근육에서 비롯됩니다 가슴을 펼 수도 있어요.

"이게 무슨 운동이에요?" 라고 하실 텐데, 네 필라테스요.

 

웨이트 트레이닝에서는, 가슴의 중심에서 가슴의 근육의 머리에 걸쳐 가슴의 근육을 모으면, 가슴의 근육이 수축해, 중소군의 운동이 조합됩니다. 

 

여기서 한 번만 더 정리하면 필라테스에 집중하면 약해지고 퇴화돈 운동을 최대한 살릴 수 있습니다. 만약 당신이 지나치게 활동적이어서 긴장하고 있다면 편안하게 이 수준에 적응하기 위한 운동이라고 생각하십시오.

필라테스트를 할 때는 몸무게가 줄지 않습니다. 재활치료나 자세조절이 가능한 스포츠뿐만 아니라 필라테스나 헬스장은 몸을 어느 정도 좋아지게 할 수 있습니다. 
물론 체력이나 기준에 따라서는 체력이 지배적이지만 필라테스는 근육을 사용하는 운동이기도 합니다. 
침입자의 골격근의 양을 늘리고 싶다면 일정한 생활 방식입니다 
조금 습관을 고치는 것만으로 근육의 양을 늘릴 수 있습니다.휘트니스는 몸 전체를 크게 하는 것입니다 
하지만, 다이어트를 하고 있다고 가정하면, 피트니스나 필라테스도 다이어트를 할 수 있습니다. 

이것은 건강은 더 많은 칼로리를 소비하지만 필라테스는 근육을 많이 사용합니다 제 몸 구석구석의 혈액순환과 에너지 대사는 매우 빠르기 때문에 머리부터 발끝까지 빠르게 순환합니다 
그 때문에, 몸이 정체해, 식사가 정체하고 있을 때에 몸의 순환을 좋게 해, 식사의 스피드를 올릴 수 있습니다. 
다이어트를 좋게 해주는 것은 헬스장이라고 생각하는 것이 아니라 필요한 운동에 더 집중하면 선택적으로 운동할 수 있다고 생각합니다. 

결론적으로 예공이의 생각은, 필라테스랑 건강은 별개의 운동입니다 .
뭐가 옳고 그른지는 문제가 아니에요 왜냐하면 그건 별개이기 때문이죠 .
많은 사람들이 이 일에 대해 논의하지 않았으면 좋겠는데, 이 운동의 장점과 단점 때문에 그것을 선택하고 실행하는 모든 사람을 존경해 주었으면 합니다. 
이것은 운동이고 이것은 운동입니다
꾸준히 운동하고 있으면 계속 할 수 있어요.내가 지금 운동할 수 없기 때문에 곤란해하고 있다면, 앞으로 운동 루틴이나 아침 저녁의 스트레칭을 조금씩 공유해 보겠습니다. 

 

저는 여러분들이 운동에 집중해서 오래 갈 수 있는 방향으로 나아가면 좋겠습니다.

무작정 살빼는 다이어트 말고 건강해지는 다이어트 하자구요!

 

지금까지 근육왕 이예공이었습니다.