저탄고지! 진짜 다이어트에 도움이 될까요?

안녕하세요!

근육왕 예공이입니다.

 

 

여러분... 추석이라고 막 먹고 계신 거 아니죠?

ㅋㅋㅋ그렇다고요?

그럴 줄 알고 이번 주제는

'저탄고지 식단'에 대해서 말해보려구요~~

 

 

요즘, 아니 꾸준히 핫한 바로 그것!

"저탄고지 다이어트!!!"

 

저탄고지가 건강에 좋다, 안 좋다.. 말들이 많죠!

그래서 제가 이번엔 의학적 지식을 좀 찾아봤는데요~~~

 

많은 다이어터들이 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 흰 쌀 대신 현미밥을 먹지만, 솔직히, 탄수화물의 양이 너무 많습니다.
차이가 없습니다. 100g당 탄수화물 함량은...탄수화물 함량입니다. 
75그램은 백미보다 조금 낮지만 큰 차이는 없습니다. 

만약 여러분이 현미밥이 흰 쌀보다 더 건강하다고 믿고 많이 먹는다면, 여러분은 탄수화물을 더 많이 먹을지도 모릅니다. 제가 현미 대신 먹으라고 하는 이유는 현미밥이 혈당지수가 낮기 때문입니다. 
포만감이 비교적 오래 가기 때문에 시기 조절에 더 유리합니다. 
많은 사람들은 흰 밥을 고봉밥으로 먹습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고봉밥으로 현미밥을 먹는 것은 드문 일입니다. 

흰 쌀밥이든, 현미밥이든, 빵이든, 국수이든, 핵심은 탄수화물의 절대량을 줄이는 것입니다.

저탄고지 다이어트를 한다고 해서! 삼겹살처럼 느끼~한 음식을 많이 먹어도 될까요? 

 

정답은 "노!!!!"입니다.

 

다이어트는 지방을 많이 섭취하는 것뿐만 아니라 특정 칼로리 섭취를 유지하고 탄수화물의 비율을 제한하며 남은 에너지를 지방을 함유한 음식으로 전환하는 것입니다. 저는 탄수화물에서 포도당 대신 지방을 얻을 수 없어요.

체내의 신진대사에 의해 생성되는 물질인 케톤을 에너지원으로 사용함으로써 인슐린 저항성을 향상시키고, 과도한 식욕을 억제하며, 궁극적으로 모든 사람들이 그것을 원합니다. 그것은 체지방을 연소시키고 체지방 감소를 유발합니다. 
지방은 심혈관 질환과 관련하여 적절하게 섭취되어야 하는 필수 영양소입니다. 
저탄소 다이어트는 지방 섭취율이 높기 때문에 포화 지방산을 너무 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

다른 영양소는 상대적으로 섭취량이 적고 용량이 부족할 수 있습니다.포화 지방산의 과다 섭취는 소위 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 
이것은 동맥경화로 이어질 수 있고, 이것은 다양한 심혈관 질환과 뇌혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 
특히 당뇨병, 고혈압, 지방간과 같은 대사증후군의 경우 더욱 그렇습니다. 
튀긴 음식이나 스낵과 같은 음식에서 발견되는 트랜스 지방 또한 혈관을 차단하기 때문에 주목할 필요가 있습니다. 

저탄소 저장장치입니다. 여러분이 다이어트를 할 때, 탄수화물은 줄여야 하지만, 포화 지방산이나 트랜스 지방이 아닌 불포화 지방산이 많이 함유된 생선 같은 음식을 충분히 먹어야 합니다. 다양한 SNS와 지상파 텔레비전 방송들은 저탄소, 고지방 식단이 살을 빼는데 성공했다고 보도했습니다. 

사람이 많아요. 노력하고 있어요 하지만 다이어트로 살을 빼야 할까요? 
여러분이 살을 빼는데 성공한다 해도, 여러분의 중요한 건강을 잃는 것은 의미가 없을 것입니다. 
적절한 탄수화물 저장 방법을 구현할 수 없을 때는 건강이 필요합니다.

만약 여러분이 잘못된 방법으로 온수 다이어트를 한다면, 여러분은 포화 지방산과 트랜스 지방을 너무 많이 먹을지도 모릅니다. 
이것은 LDL 콜레스테롤을 증가시키고 혈관벽을 형성하며 고혈압, 뇌졸중, 고지혈증과 같은 심혈관 질환을 유발합니다. 콜레스테롤은 간에서 합성되고 대사되기 때문에 간의 건강을 함께 보호하는 것이 중요합니다. 
게다가, 우리 몸에 지방이 더 많을 때, 활성 산소가 증가하고 산화적 스트레스가 발생합니다. 
제때 제거하지 않으면 신체 내 세포와 조직이 손상될 수 있습니다. 
그것들 중에서, 간 조직은 산화 스트레스의 영향을 받습니다.

많이 봤어요. 다시 말해서, 잘못된 저탄소 식단은 또한 간에 무리를 줄 수 있습니다. 
즉, 저탄소입니다. 저는 다이어트를 할 때 콜레스테롤과 튜브 건강에 특히 신경을 씁니다. 
그러기 위해서, 규칙적으로 운동하고, 담배를 끊고, 술을 끊고, 간과 콜레스테롤 건강에 이로운 성분들을 먹는 것이 좋습니다. 
레드 맥아는 콜레스테롤 개선에 효과적인 기능성 성분입니다. 밀크 씨슬은 간 건강에도 좋습니다.

제품의 조합을 선택하는 것은 간과 콜레스테롤 건강을 보호할 수 있습니다. 
순도가 높은 실리마린을 함유한 우유 추출물은 간 건강에 좋습니다. 
비타민 B와 아연 비오틴과 같이 우리 몸이 필요로 하는 다양한 영양소를 함유한 제품을 선택하는 것도 좋다고 생각해요. 

오늘, 우리는 화재로 인한 저탄소 고지방 식단과 건강을 유지하는 동안 저탄소 고지방 식단을 줄이는 방법에 대해 배웠습니다. 
날씬한 몸매와 건강 모두를 추구할 수 있기를 바랍니다.

 

지금까지 이예공이었습니다!!