근육왕 이예공

안녕하세요. 근육왕 이예공입니다. 요즘에 날씨가 부쩍 더워졌는데요. 노출의 계절 여름이 다가오니ㅡ헬스장 등록하는 여성분들 많으시죠? 혹시 런닝머신, 사이클만 깔짝대다가 돌아온다면 주목! 이제 런닝머신에서 내려와서 웨이트를 합시다. 오늘은 왜 여자가 웨이트 트레이닝을 해야 하는지 알아보겠습니다. 왜 우리 여성들이 웨이트 트레이닝을 해야 하는지 과학적인 근거를 한번 들어보려고 합니다. 최근까지 아령과 바벨을 이용한 웨이트트레이닝이 남성의 운동이라는 인식이 강했지만 이제는 남녀노소를 불문하고 웨이트트레이닝이 필요하다는 인식으로 바뀌고 있습니다. 웨이트 트레이닝을 하고 있거나 웨이트 트레이닝을 할지 말지 고민하는 모든 여성분들 주목해주세요. 1. 노화로 인한 근육 감소 예방 우선 여성과 남성은 골격근에 유전적 ..

안녕하세요. 운동하는 여자 이예공입니다. 여자분들, 가슴 운동하시나요? 제 최애 운동 중에 하나가 벤치프레스 & 덤벨플라이 인데요! 하지만 가슴 운동의 필요성을 못 느끼는 여자분들도 많은 것 같더라고요. 오늘은 왜 가슴 운동을 해야 하는지 말해보도록 하곘습니다. 우리의 몸은 그 자체로 매우 정밀한 유기체로 이루어져 있습니다. 그것은 매우 과학적이고, 우리의 몸은 매우 똑똑합니다. 그렇기 때문에 가슴 운동을 한다고 가슴 근육만 커지는 것이 아닙니다. 특히 여자분들! 어깨가 굽은 분들 많으시죠?잖아요. 그런 분들은 등 운동을 하게 되면 등이 펴지면서 어깨도 펴집니다. 어깨가 펴지기 위해서는 서로 반대되는 근육들이 이 가슴 근육을 발달시켜야 합니다. 그럼 가슴 운동을 하죠. 하지만 가슴 운동을 잘 하고 싶으면..

안녕하세요, 여러분! 운동하는 여자! 근육왕 이예공입니다. 오늘, 저는 헬스인의 꿈이죠! 체지방을 줄이는 동시에 근육의 양을 늘리는 방법을 알려드리겠습니다. 사실, 근육량을 늘리는 것과 체지방을 줄이는 것은 반대되는 특성을 가지고 있어요. 그래서 근육량을 늘리면서 체지방을 뺀다? 정말 어렵습니다. 하지만 우리는 그 어려운 걸 해내야 하기에! 기본적으로, 그것은 근성장과 체지방 감소는 서로 반대되는 특징을 가지고 있습니다. 보통, 신체가 칼로리 없이 운동할 때, 그것은 에너지를 생산하기 위해 근육을 용해시키고, 에너지가 풍부할 때, 그것은 과도한 에너지로 근육을 기르는데 사용됩니다. 그러므로, 만약 여러분이 충분한 영양분을 섭취한다면, 여러분은 더 많은 근육을 갖게 될 것이고, 여러분이 충분한 영양분을 섭..