계획은 당신의 앞벅지가 빠지지 않는 이유

안녕하세요! 운동하는 여자 이예공입니다.

 

오늘은 제가 앞벅지가 빠지지 않는 이유와 허벅지를 푸는 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 
여러분이 주목해야 할 것은 허벅지의 일부가 아니라 몸 전체입니다. 
그 결과, 우리의 운동의 효과가 함께 나타날 것입니다. 

 

그래서 혼자 운동하는 사람들은 그들의 몸매가 점점 얇아지고 있고 제가 근육을 점점 덜 쓰고 있다는 것을 알아차릴 것입니다. 

앞벅지가 발달하는 이유는 많은 이유와 원인이 있습니다. 아기의 몸을 보면 앞 허벅지가 발달되어 있나요? 
전혀요. 소시지 같아요. 
이것은 아기가 누워 있을 때 허벅지나 발을 밟지 않아도 되기 때문이에요. 
하지만 우리가 걷고, 달리고, 계단을 오르고, 운동을 시작할 때, 우리는 엉덩이를 돌면서 바로 우리 앞으로 걸었습니다.

앞으로 허리를 많이 구부릴 거예요. 그리고 우리는 앉아서 생활하는 생활 방식 때문에 앉는 데 더 많은 시간을 보냅니다. 
이러한 불균형은 시간이 지남에 따라 고관절이 아프거나, 허벅지 앞쪽 기능이 과도하게 발달하거나, 적시에 사용하지 못하기 때문입니다. 그래서 그냥 제 앞에서 허벅지를 빼고 싶어요. 
허벅지를 앞에 두고 어떻게 해야 하나요? 앞 허벅지를 펴세요. 
허벅지 빼기 이런 식으로 찾을 필요 없어요. 당신은 먼저 당신의 몸을 검사해야 합니다.

그리고 앞 허벅지 관리에 대한 오늘의 메시지는 엉덩이가 아프고 허벅지가 더 울퉁불퉁하다는 것입니다. 
그래서 저희가 단순히 미용적인 측면에서만 보살피려는 게 아니라 허벅지 앞과 뒤의 건강한 골반 균형을 잡으려고 하는 거예요.

그는 앞 허벅지와 골반을 관리할 필요가 있습니다. 그러므로 내가 허벅지와 자세를 가진 이유는 여러 가지가 있습니다. 가장 대표적인 것이 더 발달된 근육의 모집입니다. 
저도 저처럼 최대한의 입시와 트레이너를 통해 체중 조절 없이 2~3년 동안 필라테스에 집중했습니다. 그래서 저는 운동을 덜 부담스럽게 했어요.

그렇게 됐어요. 저는 선천적으로 근육이 발달되어 있지만 근육을 사용할 수 있는 힘이 있습니다. 
한 번에 다 쓸 수 있어요. 그는 앞 허벅지에 집중할 정도로 강했어요. 허벅지 앞과 뒤가 있어요. 골반을 담당하는 아이들은 매우 긴장되어 있습니다. 
그래서 운동을 전혀 안 하시는 분들이 처음 스쿼트를 할 때는 허벅지 앞에만 스쿼트를 하는 것과 같아요. 허벅지가 왜 이렇게 아프죠? 허벅지 운동이요? 그만큼 우리 몸의 앞부분을 많이 사용하기 때문에 고관절 근육 손실 증후군을 자극하고 증가시킵니다. 따라서 운동을 하지 않으면 골반 뒤의 근육이 점차 악화되고 약해집니다. 

이것이 허벅지와 엉덩이의 근육이 강화되고 강화되어야 하는 이유입니다.
 허벅지와 허벅지가 잘 발달되어 있다면 스트레칭 마사지, 운동, 자세 패턴을 확인해야 합니다. 
만약 여러분이 지나친 크로스 스핀이나 역도가 걱정된다면, 여러분은 운동 스타일을 다시 한 번 점검해야 합니다. 필라테스 요가 발레를 많이 해야 돼요.

스쿼트를 하더라도 빨리 앉지 말고 근육을 천천히 연결하고 엉덩이와 허벅지를 이완시키며 엉덩이 근육을 함께 조절해야 합니다.

 

 

 

 

 

자세에 대해서 이야기를 해 볼게요. 
골반은 누구에게나 약간 밸런스가 골반 앞을 향하는 골반 스텝도 딱 맞고 측면은 뉴트럴합니다. 
모든 게 정확해요 온갖 종류의 사람은 정말 없어요. 
계현: 저도 그래요. 골반은 이렇게 생긴 사람도 있어요. 허리가 구부러져서 오리의 엉덩이처럼 보여요. 앞다리와 아랫배 연결은 똑바르지 않아요. 접는 것 뿐이에요. 
이 경우 경사가 있습니다

골반이 앞으로 기울어져 있기 때문에 앞벅지가 더욱 돋보입니다. 
엉덩이 아래쪽이 처져 있고, 골반의 앞쪽으로 기울어짐에 의한 보정 효과는 X 패턴이기 때문에 엉덩이와 허리 근육은 매우 짧고 조여집니다. 
저는 엉덩이와 아랫배가 늘어져서 체중이 늘어납니다. 
이럴경우에는억지로이것을할수가없습니다. 
골반 밑바닥부터입니다
골반 위의 허리와 등뼈를 서서히 이어, 부드럽게 쓰는 몸의 패턴을 읽을 필요가 있습니다. 
이 상태에서 뼈를 굳히는 사람은 없습니다. 최종적으로 전후의 사건은 근육골반이라고 불리는 뼈를 잡는 경향이 있고 짧아진 축은 신장같은 것이 되는 경우가 많습니다. 이 근육의 음색을 올바르게 하면 골반의 문제는 훨씬 좋아지는 것입니다.

거울측면을 보면 허벅지가 빠르지 않아도 골반은 곧게 뻗어있습니다 기미가 있거나 엉덩이가 뒤로 젖혀 골반이 앞으로 향하고있습니다 
언덕이 있습니다. 진심은 아니지만, 조금 뒤를 돌아보고 있습니다. 
다른 사람의 골반에 큰 경사는 없는 것 같지만 골반을 완전히 펴지 않은 근육은 짧아져 있는 것 같습니다.

저는 그 정도를 알 수 있어요. 다음으로는 들어올리는 위치에 대해 말씀드리겠습니다. 닐린 체위에서는 또 다른 스트레칭이라고 불립니다. 무릎부터 머리까지 일자로 기대서 돌아와요 무릎에서 갈비뼈와 머리까지 이어지는 사람이 적은 것이 큰 실수입니다 

너무 힘든 운동이기 때문에 허벅지를 늘릴 생각을 하지 않고 돌아가면 허벅지가 짜증이 나는데 그 결과 골반 건강을 해칠 수 있습니다. 

운동 에피소드에서 한번 더 하는 방법을 보여드릴게요 골반이 앞으로 회전을 하는지 뒤로 회전을 하는지 복근이 약한지 머리부터 발끝까지 이어지는 힘이 아직 있는지 잘 모르겠어요

아니면 좀 더 남겨두고 스트레칭을 한 후에 해야 할지, 아니면 안전체조를 한 후에 해야 할지 생각하는 것이 좋을 것 같습니다. 
무릎선 내려가요 무릎은 항상 그렇죠 
그것은 약간 구부러진 모양을 하고 있습니다. 뺑소니라고 불리고 있습니다 저는 그것을 깨닫지 못했지만, 중고생 때부터 심해지고 있는 것 같습니다. 
저는 성장이 끝나기 전부터 자세가 좋지 않아요. 
제 관절은 좀 유연해요
하이퍼모바일에서 오는 관절이 불안정하여 무릎, 골반, 발목이 조금 불안정해졌습니다. 그래서 저는 고등학교 3학년때부터 운동을 시작하여 자연스럽게 보충되었습니다. 
오늘날 많은 사람들이 무릎이 구부러졌다고 하지만 무릎뼈가 되돌아오고 있습니다. 
이 경우 앞벅지는 경사 이상입니다. 
아 특히 무릎 위에요.
그 위에 세워진 아이들은 긴장되고 커 보이는 운동을 해도 무릎이 안정되지 않기 때문에 앞쪽 복지를 너무 많이 사용해야 합니다 물론 뺑소니를 완전히 고칠 수는 없습니다. 확실하게는 말할 수 없어요 저에게도 아플 때는 편안할 때는 아직도 백리를 닮았어요. 
근데 한두 달 동안 필라테스에 초점을 맞췄더라면 그걸 빼지 못했을 거예요 저는 그 줄을 기대하고 있습니다.

이상입니다. 발목부터 무릎 골반까지 몸을 조절할 수 있는지 살펴보세요 
 골반의 자세를 교정하고 앞벅지를 교정하며 발목의 위치 조절을 개선하기 위해 가장 기본적인 치마 또는 브릿지 관절은 비스듬히나 과도한 통증을 수반하지 않고 전신을 조화롭게 읽어야 합니다.

이 밖에도 앞벅지가 발달하는 이유는 많이 있습니다.
왜냐하면 현대 사회에서는 고관절이 약해지고 앞벅지가 발달하는 패턴으로 생활하고 있기 때문에 어떻게 대처하면 좋을까요? 기본적으로 저의 평소 습관을 보세요. 제가 한 말에 죄책감을 느낀다면요. 
저는 항상 한쪽 다리가 2개 있어요
만약 그렇지 않다면 고관절을 다치기 위해 다리를 한쪽으로 계속 교차시키거나 과학 근육을 사용하여 운동을 하고 있다면 관절을 펴서 악화시키고 있는지 확인하십시오. 답은 알려주지 않습니다. 
그런 사람들을 위해서요 저는 무턱대고 뭔가를 하고 있는 것이 아니라 정확한 자세를 찾으려고 하는 것뿐입니다.

많은 도움이 되셨나요?

 

지금까지 운동하는 여자, 이예공이었습니다. 감사합니다!! ^^