근육왕 이예공

안녕하세요. 운동하는 여자 이예공입니다. 여자분들! 운동하셔야 합니다! 근육 돼지 될까 봐 운동 안하신다고요? 모르시는 말씀! 이제부터 알려드릴게요. 제가 운동한다고 해서 '근육 돼지'일까요? 사람들이 저를 '근육 돼지'처럼 볼까요? 아닙니다!! 많은 여자분들이 "등근육 키우고 싶은데 어깨가 넓어질까 봐 걱정입니다." "헬스 대신 필라테스를 할까요?" "허벅지가 두꺼워질까 봐 너무 걱정돼요." 이런 말씀들을 많이 하십니다. 제 주위에는 운동을 시작한 지 얼마 안 된 사람들이 많이 있거든요. 저 같은 경우에는 복싱, 테니스, 필라테스 등 운동을 3년 정도 꾸준히 해왔습니다. 그래서 제가 '운동 하는 여자 이예공'이라고 말씀드리는 거고요. 제 몸을 보면, 정말 건강한 사람처럼 보입니다. 근육 돼지가 아니라요..

여러분 안녕하세요. 운동하는 여자, 근육왕 이예공입니다. 여러분 다이어트에 대해서 많이 듣게 될 거예요. 광고에도 나오고, 단 한 달 만에 체중이 많이 줄었다고 주위 사람들이 말했습니다. 보니까 4주에 14kg이래요. 다이어트를 하는 사람은 이렇게 빠른 속도로 세뇌를 당합니다 그러나 그렇게 빨리 살을 빼는 것은 건강에 좋지 않을 수도 있습니다. 저는 항상 그렇게 말하고 있어요. 이렇게 빨리 빼는 건 거의 칼로리에 대한 갈망이에요 건강에 안 좋을 수도 있어요. 바로 빼면 불리한 게 있어요. 첫째, 지방 대신 근육이 빠질 수도 있어요. 칼로리를 너무 많이 섭취하면 지방이 줄지 않고 근육이 줄어듭니다. 물만 배수될 수 있습니다. 두 번째 줄에서는 속도를 줄이세요. 과도한 칼로리 섭취는 신진 대사를 높이고 지방..

안녕하세요. 근육왕 이예공입니다. ^^ 우리 여성분들, 어떤 운동하시나요? 살을 빼기 위해선 필라테스나 헬스를 주로 하실 텐데요, 오늘은 필라테스와 헬스를 비교해보겠습니다. 많은 사람들이 건강과 필라테스의 차이점이나 공통점이나 차이점이나 영향에 대해 물어보았습니다. 근데 저는 헬스도 하면서 필라테스를 하고 있기 때문에 이 부분은 조금 시원하게 말할 수 있을 것 같아요. 많은 사람들이 필라테스가 척추 부분 운동인 것을 알고 있습니다. 필라테스가 재활 운동인 것을 알고 있습니다. 물론 틀린 말은 아니라고 생각합니다. 하지만 필라테스는 호흡이나 척추의 움직임을 근육이나 관절과 연결시켜 전신에 몸과 마음의 연결과 집중력을 주고 머리부터 발끝까지 닿아 조직화시키는 운동이라고 생각합니다. 한 마디 더 설명하자면 파..

안녕하세요! 운동하는 여자 이예공입니다. 오늘은 제가 앞벅지가 빠지지 않는 이유와 허벅지를 푸는 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 여러분이 주목해야 할 것은 허벅지의 일부가 아니라 몸 전체입니다. 그 결과, 우리의 운동의 효과가 함께 나타날 것입니다. 그래서 혼자 운동하는 사람들은 그들의 몸매가 점점 얇아지고 있고 제가 근육을 점점 덜 쓰고 있다는 것을 알아차릴 것입니다. 앞벅지가 발달하는 이유는 많은 이유와 원인이 있습니다. 아기의 몸을 보면 앞 허벅지가 발달되어 있나요? 전혀요. 소시지 같아요. 이것은 아기가 누워 있을 때 허벅지나 발을 밟지 않아도 되기 때문이에요. 하지만 우리가 걷고, 달리고, 계단을 오르고, 운동을 시작할 때, 우리는 엉덩이를 돌면서 바로 우리 앞으로 걸었습니다. 앞으로 허리를 많이..

안녕하세요. 운동하는 여자 이예공입니다. 오늘은 헬스장 PT 등록하려 하시는 분들께 트레이너 찾는 몇 가지 팁을 알려줄게요. 보통 헬린이나 피티를 해보지 않은 사람들은 헬스클럽에 가서 피티에 가입하는 것이 더 어렵다. 등록을 해도 잘했는지 쉽게 알 수 있다. 아니면 그렇게 높게 등록하지 않았거나 pt를 하고 있는 분들이 제 글을 읽고 "아, 흑우였네"라고 말씀하셨어요. 최근 피티는 일반 직장인, 학생, 주부 등 다양한 직업에서 PT를 받고 있다. "몸에 투자하기 전처럼 부자가 된다면 가장 중요한 것은 무엇입니까? 그는 "수업이 얼마나 좋은지 모든 것을 확인해야 하지만 가장 중요한 것은 가격이다. 일반 소비자들은 체육관 가격을 비교하고 신중하게 계산해야 한다. 그것은 어려운 설명이 아닙니다. 내가 말한 그..

안녕하세요. 근육왕 이예공입니다. 제 가장 큰 고민 중 하나는 운동을 꾸준히 했지만 더 이상 발전하지 못한다는 것입니다. 운동하는 여자분들, 저와 같은 고민 많이 하시죠? 여러분들이 어떤 운동을 해왔고 여러분들 어떤 문제에 봉착해 있다면 그 문제들이 여러분들이 운동 방식 때문에 그런 문제에 봉착되어 있을 가능성이 있습니다. 저는 필라테스를 했지만 이렇게 바꿨습니다. 제가 내린 처방전은 필라테스를 주 1회 바꾸고, 주 2회 PT를 유지하며, 개인운동을 통해 근력을 더욱 기르는 것입니다. 동시에 탄수화물과 단백질 섭취를 증가시켰습니다. 식단 어떻게 했는지는 제 예전 포스팅 참고해주세요. 그리고 나는 운동할 때 꼭 해야 하는 근력 훈련 프로그램을 주었습니다. 여자분들은 근력 운동은 싫어하는 경향이 있습니다. ..