근육왕 이예공

2022 근로장려금 신청 방법, 자격 요건, 지급일 총정리입니다! 국가에서 주는 꿀복지니, 놓치지 마세요! 투자해서 수익을 올리는 것보다 이런 거 잘 받아내는 게 더 빠르고 쏠쏠해요~ 5월에 신청하면 8월에 들어온다고 하네요!! * 근로장려금이란? - 일을 하지만 소득이 적어 생활이 어려운 근로자, 종교인, 사업자 가구에 대하여 가구원 구성과 총급여액 등에 따라 산정된 근로장려금을 지급함으로써, -근로를 장려하고 실질소득을 지원하는 근로연계형 소득지원제도이다. *전문직 제외/ 18세 미만 부양자녀가 있는 경우 자녀장려금 1. 신청 기간 2022.05.01 (일) ~ 2022.05.31 (화) 22.06.01 (수) ~ 2022. 11.30 (수) *신청 가능하나, 장려금 산정액의 90%만 지급 *12.0..

오늘은 떠오르는 핫플, 신용산 삼각지에 있는 맛집인 꺼거를 소개하려고 합니다. 용리단길이라고도 하죠? 여기는 제가 한번 가고 맛있어서 또간집입니다. 근처에 있는 베트남 음식 맛집 효뜨 사장님이 하시는 데라고 하네요. 영업시간 평일 11:30 ~ 22:00 브레이크타임 15:00 ~ 17:30 주말 11:30 ~ 21:00 브레이크타임 15:00 ~ 17:00 휴무일 없음. 인테리어에서 홍콩 느낌이 풍겨요! 홍콩 안 가봤지만요 ... ㅎㅎ 깨장치킨 냉면 14000원 쏸라펀 15000원 치킨라이스 14000원 소고기볶음면 18000원 꾸라오로 21000원 코코넛 음료 4000원 저희가 주문한 메뉴입니다! 차가운 비빔면 같은 건데 이게 젤 맛있어요! 저희도 지난번 방문 때 이거 먹고 재방문했습니다. 치킨라이스..

약수시장에는 순대국으로 유명한 약수순대국이 있는데요 그 건너편에 있는, 약수 순대국 맛집 해남순대국을 소개하려고 합니다. 약수순대국보다 가격이 1000원 싼데도 내용물이 더 실하고 뚝배기에 나온답니다!! 영업시간 오전 10시 ~ 오후 9시 매주 토요일 휴무​ 우선 가격부터 보시죠~ 순대국 9000원 수육 대 30000원 수육 중 25000원 수육 소 19000원 소주가 4000원! 밑반찬은 이렇게 나오구요. 간이 차갑게 나오는데 이게 또 별미예요~~ 퍽퍽하지 않고 촉촉하거든요 ^__________^ 푸아그라 못지 않은 녹진함과 풍부함이 일품이랍니다. 여기다 소주 한잔 하면 딱일 것 같은 느낌! 하지만 저는 운동하는 여자기 때문에 술은 요즘 멀리하고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ 하지만 간은 단백질이 풍부하니까요~~ ..

오늘은 벌크업, 다이어트 중인 분들과 근성장, 바디 프로필을 준비하는 분들에게 유용한 음식 6가지를 소개하려고 합니다. 근육 성장과 다이어트를 위해서 아무거나 먹으면 안 되겠죠? 양질의 영양소 섭취와 칼로리 조절은 목표 달성의 기초입니다. "운동 식단 휴식" , 이 삼박자가 고루 갖춰져야 해요! 아무리 운동을 열심히 해서 푹 쉬어도 적당한 음식으로 구성된 식단이 없으면 효율성이 반감됩니다. 참! 닭가슴살과 삶은 달걀은 이미 다들 너무 잘 알기 때문에 오늘 음식에서 제외하겠습니다. 첫 번째는 바로 시금치! 시금치는 만화 캐릭터 뽀빠이의 주식으로 유명하죠! 시금치는 사실 뽀빠이에게 악당을 물리칠 수 있는 더 강한 근육을 만들도록 도와줍니다. 한 연구에 따르면, 시금치가 근육 기능 향상에 도움이 된다고 합니다..

안녕하세요 여러분 근육왕 이예공입니다. 제가 어쩌다 운동하는 여자가 되었냐? 많이들 예상하시겠지만 다이어트 때문이죠! 하지만 이전엔 운동에 대한 정보가 없어서 무식하게 헬스장 가서 러닝머신만 뛰었습니다... 운동을 좋아서 하는 분들은 별로 없을 거예요. 그보다는 다이어트라는 큰 목표를 이루기 위한 수단으로 운동을 하는 사람들이 많을 거예요. 그러면! 우선 어떤 운동이 체지방을 빨리 줄일 수 있는지 생각해 봅니다. 요즘은 앱과 다양한 포털 정보를 통해 현장에서 칼로리를 소모하기 쉽습니다. 같은 1시간의 운동을 가정하면, 가장 칼로리를 많이 소모하는 운동은 수영, 인터벌 러닝, 스텝퍼 같은 유산소 운동입니다. 다시 말해 웨이트 트레이닝에 비해 높은 수치입니다. 유산소 운동의 장점은 초보자도 장시간 운동을 할..

여러분 안녕하세요. 운동왕 예공입니다. 운동 처음 시작하는 분들이 궁금해하는 게 있죠. 얼마나 자주 운동을 해야 하나요? 오늘은 어떤 운동을 할까요? 운동 일정을 짜기 전에 잠깐! 운동을 많이 하는 것이 항상 좋은 것은 아니니에요. 휴식이 필요하고, 운동할 때 집중할 수 있는 대상 부위의 에너지 또한 필요하죠. 매일 매일 아침 저녁으로 운동을 하고 중간에 낮잠을 잘자지도 않고, 평소에 8시간도 못 잔다... 그러면 당연히 운동도 안 되고 몸이 계속 피곤해져요. 운동을 통해 근육이 성장하려면 휴식이 가장 중요합니다. 물론 지금은 휴식이 중요하고 영양도 중요하고 운동 강도도 중요하지만 결론적으로 이 휴식시간이 없어지면 운동이 잘 되지 않습니다. 그래서 전체적인 스케줄에 휴식이 필요해요. 운동을 너무 많이 한..

안녕하세요. 근육왕 이예공입니다. 요즘에 날씨가 부쩍 더워졌는데요. 노출의 계절 여름이 다가오니ㅡ헬스장 등록하는 여성분들 많으시죠? 혹시 런닝머신, 사이클만 깔짝대다가 돌아온다면 주목! 이제 런닝머신에서 내려와서 웨이트를 합시다. 오늘은 왜 여자가 웨이트 트레이닝을 해야 하는지 알아보겠습니다. 왜 우리 여성들이 웨이트 트레이닝을 해야 하는지 과학적인 근거를 한번 들어보려고 합니다. 최근까지 아령과 바벨을 이용한 웨이트트레이닝이 남성의 운동이라는 인식이 강했지만 이제는 남녀노소를 불문하고 웨이트트레이닝이 필요하다는 인식으로 바뀌고 있습니다. 웨이트 트레이닝을 하고 있거나 웨이트 트레이닝을 할지 말지 고민하는 모든 여성분들 주목해주세요. 1. 노화로 인한 근육 감소 예방 우선 여성과 남성은 골격근에 유전적 ..

다이어트를 하는 사람들의 걱정거리 중 하나는 그들의 기본적인 신진대사가 감소한다는 것입니다. 기초대사량이 떨어지면 살이 쉽게 찔 수 있고 다이어트에 성공해도 쉽게 긴장을 풀 수 있기 때문입니다. 그래서 식단이 기초대사량을 낮추기 위한 잘못된 식단인지, 올바른 식단인지 확인하고 싶은데 어떻게 확인해야 할지 몰라 답답할 때가 많습니다. 이 영상에서, 우리는 제가 올바른 다이어트를 하고 있는지 확인할 것입니다. 기본적인 신진대사 이상의 칼로리를 섭취해도 괜찮지 않나요? 하고 물어보는 분들이 많아요! 기초대사량보다 많은 칼로리를 섭취해도 기초대사량이 낮아질 수 있습니다. 이유는 간단하지만, 사람들은 음식의 칼로리를 100% 흡수할 수 없습니다. 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 다이어트에 좋다는 말이 있습니다. ..

안녕하세요! 근육왕 이예공입니다. 오늘은 운동 전후의 식사 방법에 대해 알아보려고 합니다. 운동 후에 먹는 것도 중요하지만, 운동 전 식단도 매우 중요합니다. 많은 사람들이 운동 후 식사를 꾸준히 하려고 노력합니다. 반면에 운동하기 전에 먹는 것은 어렵습니다.운동하기 전에 공복에 하는 게 좋다고 하시는 분들이 많아요. 하지만 사실, 웨이트 트레이닝은 여러분이 근육을 적절하게 사용하면서 운동할 수 있도록 운동하기 전에 먹어야 합니다. 조금 더 자세히 드시는 분들, 조금씩 빠른 단백질을 드시는 분들을 위해서요. 운동할 때 근육 손실이 있을 수 있다고 생각해서 운동 중에도 밥을 먹는 분이 계십니다. 하지만 먹지 않고 웨이트 운동을 하면 근육에 힘을 줄 때 집중이 잘 안 돼요. 근육을 수축시킬 때 충분한 집중력..

우리 몸에는 600개 이상의 근육이 있습니다. 이 수많은 근육 중에서 가장 중요한 근육은 무엇이라고 생각하나요? 특히 여자분들에게 중요한 근육이 바로 코어 근육이에요. 모든 근육 중에서 코어 근육이 가장 중요한 것이 이상한가요? 그 이유를 간단히 말씀드리겠습니다. 우리 헬스인들은 근력 운동을 할 때 무거운 역기를 들기를 원합니다. 무거운 역기를 드는 것은 근육을 많이 자극하고 더 많은 근육 성장을 이끌 수 있기 때문입니다. 그건 너무 뻔해요. 하지만, 많은 헬스들은 강한 코어힘을 갖는 것이 높은 무게를 다룰 수 있는 근육을 만드는 것보다 우선되어야 한다고 믿고 있습니다. 아무리 팔다리 근육이 튼튼해도 몸의 기둥인 코어가 약하면 제대로 된 리프팅 동작을 할 수 없습니다. 코어의 중요성이 간과되고, 코어가 ..